Notar os pensamentos sem ser apanhado em ruminação/julgamento parte 2

Minuto 0 a 4.40 - parte científica

Minuto 4.40 a 17.00 - prática

Minuto 17.00 a 19 - microprática

Minuto 19 a 33.40 - prática

Minuto 33.40 a 36.37 - sugestões


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